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兒歌瑜珈─《烏龜和螃蟹》
本帖最後由 YogaZoo 於 2015-5-30 10:44 AM 編輯★功效：訓練核心與腿部肌群。
促進腸胃蠕動，改善脹氣便秘，增加腸胃吸收能力。★適合對象：腹部肥胖、便秘脹氣、消化不良、吸收能力不佳，
以及不耐走的小孩。
1.小烏龜過橋去， 兩腳彎變成烏龜殼，手從烏龜殼裡面穿出去。
2.一步一步慢慢走， 烏龜慢慢往前往後走，轉圈圈。
3.小螃蟹過沙河， 手肘彎靠近身體，膝蓋彎兩腳向外打開。
4.一步一步橫著走。 身體往左右橫著走。
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