查看完整版本: 多年沒拉筋做瑜珈能有效果嗎?
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ddan888 發表於 2016-5-24 12:00 AM

多年沒拉筋做瑜珈能有效果嗎?

請問師兄們, 我已經20年沒拉筋了~
現在一字馬不能低過90度~
站立屈體手指摸不到地板(差很多)

現在開始做瑜珈拉筋能對柔軟度有很大幫助嗎?
有沒有例子是跟我一樣筋很緊後來可以拉到很鬆能做一字馬的朋友
我想學攀岩所以很有決心要拉~如果拉不到就不學了
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kid0301 發表於 2016-5-29 12:00 PM

瑜珈能夠有效果 弟一點是呼吸的調整能讓你感覺到瑜珈 再來試脈輪的擠壓 三則是肌肉的緊與鬆
姿勢呼吸對 就有效果,瑜珈不是柔軟操- 來自筋天生不軟 但很享受瑜珈的我

nanako42 發表於 2016-7-27 05:24 PM

kid0301 發表於 2016-5-29 12:00 PM static/image/common/back.gif
瑜珈能夠有效果 弟一點是呼吸的調整能讓你感覺到瑜珈 再來試脈輪的擠壓 三則是肌肉的緊與鬆
姿勢呼吸對 就 ...

再同意不過了

瑜珈不是柔軟操

所以的體位都要靠呼吸慢慢來帶

開髖開胯是需要我們付出日精月進的堅持考驗意志

絕不是讓你為了練成一字馬而故意傷害自己、拉傷筋骨...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

yyy1907 發表於 2016-9-23 10:40 PM

持之以恆，慢慢來，能做到的！！~~加油~~

yukimaster 發表於 2016-9-25 06:14 PM

筋長一寸壽延十年
持之以恆感受效果
加油<br><br><br><br><br><div></div>

ullrichkimo 發表於 2016-11-22 12:41 AM

只要開始就有希望,而且以前做到過的,應該也能恢復到九成以上吧,加油囉

mnbv2011 發表於 2016-12-8 11:32 PM

應該會,瑜伽是會慢慢的增加柔軟度,是個較溫和不會受傷的一種!!

lchbear1726 發表於 2018-1-3 09:17 PM

rob77028 發表於 2018-1-14 09:35 AM

有開始就有不會太晚,停了5年在做,一定要慢慢增加柔軟度 加油囉

雯莉 發表於 2018-1-19 02:13 PM

只要有心何時開始都是有效的,加油!
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