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皮拉提斯
皮拉提斯 我覺得不錯耶！ 只是為什麼他的動作都比較不大 但是卻讓人覺得很累很酸．．<div></div> 皮拉提斯 我覺得不錯耶！ 只是為什麼他的動作都比較不大 但是卻讓人覺得很累很酸．．小阿毛 發表於 2011-5-7 02:46 AM http://www07.eyny.com/images/common/back.gif
因為在做動作的時候，您的手臂是須要一直用力拉長去輔助身體的
另外平常一般人手部的動作非常非常的少使用(只有打電腦和打電話吧！)
所以才會覺得手部比較疲勞...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 那是蛇麼我也想學學看~~不然身體沒動真的很不好 這運動不錯喔~~~~~~~~~~~~~~~~ 這是有系統的去訓練身體各部份的肌肉
包含較少用但重要的肌肉群
所以會很酸~<br><br><br><br><br><div></div> 由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合， ...
btgo 發表於 2011-6-10 08:25 PM http://www.eyny.com/images/common/back.gif
喔喔!!好吸引人的功效喔~
希望有機會能學一下 這是練核心肌群的
算是練到深層肌肉
不會把肌肉練的壯大
任何運動抱括坐都要用到核心肌群
我一週練二次
因為對我平常跑步很有幫助
我很喜歡pilates
看我圖示就知 皮拉提斯的核心精神之一就是「關節分離」(就是關節一次動一個，把整體的運動分離成微部及局部運動)
透過一節一節的緩慢運動，煅煉到身體一些微動及少動肌群
為了確保每個角度與每條肌肉束都有訓練到
所以動作務必要慢，並且關節分離要確實 我學得是瑜珈提斯，可以針對局部去做拉筋喔~~~<br><br><br><br><br><div></div> 這個運動真的很好，我之前上課有去上這個，把身形都改善了，體重雖然沒降的很多，但身形拉長了，人看來就瘦了喔！ 皮拉提斯對於腰痠背痛有很好的改善效果~!
本身也有在接觸 最近開始練瑜伽,第一堂上的就是皮拉提斯,本來會有肩頸酸痛的問題,但上完課後有感覺酸痛感明顯下降~~~很推薦這門課喔,可以舒展全身筋骨 聽大家的介紹好吸引人哦
有機會來試試
感覺好處好像很多 謝謝分享~我要開始好好的運動了<br><br><br><br><br><div></div>
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