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七個動作讓你大腿肥肉掉掉掉
要想減掉大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個頻率30分鐘。以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩周以上，你就能看到效果。
1、減肥一馬步樣式向下蹲起。
2、減肥二俯躺床上，雙手反拉。
3、減肥三腳張開與肩同寬，雙手向上。
4、減肥四平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。
5、減肥五平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。
6、減肥六右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘后換腿。
7、減肥七 動作一站直，90度左右扭曲。
常常有很多女人感嘆，為何自己總是特別容易下半身發胖，特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實上這是上帝造人時所精心安排的，因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任，而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，于是當你一發胖，下半身就是最快速反映的部位。
但是根據專家指出，一般正常人的身体里，大約有150億到250億個脂肪細胞，若是飲食過量，特別是食用脂肪類或是醣類食物，要是再加上缺乏適度運動，一旦過多的脂肪沒有被有效分解，這時，就會在人体的脂肪組織中囤積起來，自然而然地，体重增加，嚴重一點的，則可能造成脂肪細胞的体積被撐大，甚至是數量增多，導致肥胖越來越明顯。
如果你臀腿部的脂肪囤積過多，影響了健康和美觀，那麼你就需要改善了。美腿除了加强腿部鍛煉外，也可通過飲食調節。富含纖維和鉀元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，獼猴桃等，有助于瘦腿。另外，喝咖啡有利于減肥的。
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那會是多少呢???
{:54:} 大腿也肉肉
我算是水腫
唉胖子真痛苦 這看起來像是在健身做肌肉的訓練。<br><br><br><br><br><div></div>
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