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瑜伽10步驟 治療便秘擺脫腹脹
核心提示：由于不健康的飲食和生活習慣，現代很多人有便秘腹脹的問題，下面編輯教你10步治療便秘的瑜伽，輕松消除腹脹苦惱，趕緊學習吧。
STEP1.坐在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腿伸直，腳板勾起。眼睛看向前方。注意調整呼吸。
STEP2.雙手抬起，在身体前方伸直，十指交叉，握緊。眼睛看向前方，注意呼吸的節奏。腰板挺直，雙腳伸直。
STEP3.將身体彎下，雙手依然伸直。雙腳伸直，腰板也是直的。不要彎曲膝蓋，在極限處停止。
STEP4.轉動身体，帶動雙手轉向右方。十指依舊緊握，雙腳伸直，臀部不要離開地面。
STEP5.慢慢的，將身体向后靠。雙腳保持在地面上，不要抬起。雙手伸直。
STEP6.雙手彎曲，經過胸前向左邊伸出。手部動作就像是磨豆子一樣做圓周運動。 雙腿保持伸直。調整呼吸的節奏。
STEP7.身体跟著手部的動作靠向前方。注意身体肌肉的伸展，要注意不要拉傷肌肉。
STEP8.終點在身体前方。在初始位置停止。放下手休息5個呼吸，再次重復另外一邊。
STEP9.這是側面的圖。背部要稍稍向后靠。腳跟和雙腳不要離開地面，雙手雙腳要伸直。
STEP10.手臂要帶動身体轉動。最大幅度的運動身体，讓這套瑜伽的功效發揮到最大的效用！
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 腹部許多主治消化系統不適的經絡及穴道被刺激按摩，同時位於背部膀胱經上的大腸俞、小腸俞也能得到按壓，長時間持續且規律練習，能有效幫助改善便秘、脹氣，增進腸胃道健康。 本人正好有腹脹苦惱，趕緊學習~
感謝您的無私分享~ 最近正好有腹脹、便祕苦惱，{:51:}
感謝大大的無私分享{:52:} 我長期都有便秘及脹氣的問題
感謝分享!!!
趕緊試試看喔
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感謝您的無私分享~
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