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感受戶外瑜伽
現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所以當健身俱樂部貼出將舉行戶外瑜伽節的通知時，很多會員早早就來到活動現場。寬敞的露天陽台上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍天的距離那麼近，讓人仿佛置身在青青的草原上。在戶外瑜伽節的開幕式上，教練們分別展示了瑜伽的經典動作。看到如此柔美協調的瑜伽，會員們紛紛報以熱烈的掌聲，並坐在墊子上躍躍欲試。
表演環節結束，進入正式的練習。正是傍晚時分，抬頭望去，一鉤清新的上弦月出現在夜空，心境突然潔淨很多。輕柔的樂曲響起，會員們按照教練的指示，5分鐘的入靜時間，讓大家很快和教練一起進入了瑜伽狀態。 首次在戶外練習，有很多新會員參加，教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動作。對于這些動作，有經驗的老會員們做起來非常順手，但對于沒有接觸過瑜伽的人來說，還有一定難度。教練穿梭于學員之間，挨個指導動作。
戶外瑜伽遠離塵囂
該健身俱樂部一位負責人靳偉告訴記者，之所以舉辦戶外瑜伽節，是因為，在室內練習瑜伽雖然環境幽靜，練習者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力，但是畢竟失去了藍天白云、清風綠草的那份意境。 細雨過后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場所。鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。 置身戶外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身体，讓生活中的煩惱和壓力，在清風中一掃而淨。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌…… 瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，强調的是肢体與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。 此外，瑜伽還可以美体養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增强自信心，拉伸肌肉系統，使人体線條優美，並有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。 不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘。
戶外練習注意事項
與室內練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果。 首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾。保持平和心態，就算飛翔的鳥儿或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習。 另外，相對于室內，戶外的空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果。而練習時間上，最好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣最好的時候，很多人以為早晨空氣清新，其實這是錯誤的認識。 而且早晨身体還處于睡眠狀態，鍛煉的話，只能達到傍晚80%的效果。而傍晚時候，人体機能處于興奮狀態，從科學鍛煉的角度來說，這是最佳時間段。 當然，因為是夏天，練習者應該在身体裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 天氣涼爽的話在戶外做瑜珈是一個很棒的享受
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