查看完整版本: 6個減肥瑜伽動作 讓你越來越瘦
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test0302 發表於 2013-5-20 05:56 PM

6個減肥瑜伽動作 讓你越來越瘦


核心提示：下面分享10個減肥瑜伽動作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。

　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。

　　將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進行交換，各做5至10次。

　　四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。

　　用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸。

　　將身体后仰，四肢著地，停留5個深呼吸 左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次后換邊。

　　左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次后換邊。
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藝凱 發表於 2013-5-25 10:17 PM

一定會瘦~~~
但...
要持之以恆~~~{:51:}{:51:}

edu0574 發表於 2013-5-28 11:45 AM

科科男 發表於 2013-6-14 01:51 PM

這些動作做標準的話其實都相當累人的!!!
做完筋股會覺得變鬆

Aqua 發表於 2013-6-19 12:53 AM

有沒有從初級開始的~~~{:38:}
以上的動作我想會把筋骨錯開吧！{:54:}<br><br><br><br><br><div></div>

cavalry1223 發表於 2013-6-19 09:38 AM

網路資訊真的讓人耳目一新阿!!!

thpns 發表於 2013-6-20 09:09 AM

感覺都很高極的耶！！！看來必須要練一陣子

刘俊友杰 發表於 2013-6-22 12:50 AM

頂起來！！不好碰到的好帖子












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elaine.money 發表於 2013-7-2 08:06 PM

這動作 感覺好難阿~~
        

mytiger909 發表於 2013-7-9 12:19 AM

起碼一半的姿勢做不來
還是去跑步好了<br><br><br><br><br><div></div>

comics1207 發表於 2013-7-14 10:41 PM

要怎樣才能這麼柔軟阿

netaccess 發表於 2013-7-18 09:07 AM

the style with the hand stand is so difficult... i do not think i can do it

ms0404126 發表於 2013-7-24 10:34 AM

第四個  跟第五個  也太困難了吧      還是不要一開始就挑戰高難度好了!!

ericabrasil 發表於 2013-7-24 11:31 PM

動作都好難哦 感覺做不到

就是愛解碼 發表於 2013-7-25 02:46 PM

這真的不是初級者的動作<br><br><br><br><br><div></div>
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