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蝴蝶式...
我男生...上了瑜伽才開始第2個月..那個蝴蝶式以前上其他運動拉筋的時候都會做.
但是腰背沒直..這樣還可以勉強壓下去..
後來上瑜伽..這個式子腰背要直的壓下去..
真的開始跟壓到最底沒分別...不用手捉著腳掌借力單是用腰力更是坐也有困難..
有大師可以指導一下這個要如何練習嗎..<div></div> 本帖最後由 akira688 於 2014-9-26 12:59 AM 編輯
..
呵呵....
不知道您在那兒學瑜伽，貓叔想請教您啊....
您上瑜伽才兩個月，蝴蝶式這個體位法完成他....有獎金嗎？？？
還是完成這個動作對您而言有什麼特別的意義嗎？？？
貓叔常常講，
如果只是純粹把自己的身體拿來當成柔軟度的訓練，這種東西他不叫做瑜伽，而是「柔術」，
什麼是柔術？？說穿了，也就是「軟骨功」，馬戲團裡面，軟骨功的培養是最基礎的，比蝴蝶式難的動作其實更多，
所以.....你如果練習的是瑜伽，
貓叔反而要問你的是，當你練習蝴蝶式的時候，你的注意力是放在哪裡？？
你每天練習瑜伽的時候，你對呼吸的的控制又在哪裡？？
如果你對內在的部份失去了控制，你只是用蠻力去控制你的身體，
甚至是為了達到目的，勉強自己而傷害了你的身體，
這種在瑜伽練習上的行為邏輯，也同樣會於生活慣性裡面顯現，
所以....練於瑜伽體位法，易於勉強自己造成傷害的同學，
在生活態度裡面的同樣也趨於剛強，
反過來講，
瑜伽的練習並不是「比賽」，你完成任何動作並沒有任何獎品，也沒有任何意義，
你只是在每個體位法的練習裡面，去「了解」自己、「觀察」自己，
甚至也可以說在你練習的過程裡.....是你一天當中真正可以認識自己的時候，
所以，
專注你的練習、專注你的呼吸，
今天你就算可以達成蝴蝶式，明天你不見得可以，
今天你達成蝴蝶式的呼吸急促，不代表明天一樣，
當你練習久了，認識到了這些內在觀察的重要性，
你會發現，你的蝴蝶式....你的嘴已經可以親到腳底板了...呵呵，
但完成他，真的並不是重點，
否則貓叔應該可以拿到不少獎金發財才是....{:3:}
...
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 akira688 於 2014-9-30 02:18 PM 編輯
親愛的同學
呵呵，貓叔在這邊回應您好了，
貓叔在想.....可能你還不了解貓叔上一篇文寫的意思，
或許....
你把瑜伽當成很純粹的「軟骨功」來練習，如果是如此.....其實貓叔沒練過軟骨功，所以也不曉得怎麼練，呵呵，
如果你練的是「瑜伽」，
那麼貓叔也可以很淺顯的告訴你，瑜伽呢...確實包含了身體的運動，
但是呢.....他更包含了心理的運動，
如果你在身體的運動上，在某一個點無法成功，
那代表你的身體還沒有準備好，
不急，
每個人的身體本來就各有不同的優缺點，
有的人天生容易前彎，
有的人天生容易後彎，
有的人天生髖骨較為柔軟，
有的人可能劈腿較為容易..........
但是那又如何？？....瑜伽的練習不是跟別人比較，也沒有什麼里程碑，
就算可以倒立，那也不能代表什麼.....如果會計較這個，代表自己的心比石頭還要硬，
有練瑜伽等於沒練，
所以.....唯有從練習當中看見自己，
你才是真正的在練習瑜伽，
當然.........如果希望自己在體位法可以更加進步，只有一個方法，那就是「持之以恆」，
如果有什麼小秘訣...
嗯......有的........
那就是.....早上也練.....下午也練，呵呵。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 akira688 於 2014-10-14 10:50 PM 編輯
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親愛的要來便來同學
貓叔是修習ASHTANGA體系的瑜伽，
基本上...貓叔在瑜伽的練習從來不去思考要達到什麼樣的體位法，
但是貓叔會非常注重教高難度的體位法所帶來的呼吸失控，
一旦自己無法控制呼吸節奏的時候，就代表自己的身體尚未準備好接受這樣的體位法，
要說到達到「痛」這樣的程度，老實講貓叔已經有點記憶模糊了，
呵呵，畢竟貓叔練了七、八年有餘，
如果你真的要貓叔來討論練習的問題，貓叔不會跟你分析痛的等級，
那毫無意義，就算你痛到死，那也跟瑜伽毫無關係，
你如果想真正進入瑜伽的世界，
那就必須先放下心中的分別計較，從體位法當中「感受」自己身體的語言，
很高興你在身體的練習有了進步，
但是貓叔希望你更清楚的知道，其實身體的進步只是表面的現象，心靈上的進步才是瑜伽的精隨，
身體.....多練就會柔軟，但是心靈的練習卻不是每天練習就可以開闊豁達，
當你可以身心協調的時候，事實上那才踏進瑜伽之門一點點而已，
所以當你身體進步了，建議你保持更專注的觀察，
觀察你身體與心靈的變化以及彼此對應的關係，
不要去「比較」，「比較」這東西毫無意義，
貓叔講過，貓叔不會教你「軟骨功」，如果你想學軟骨功，千萬別找貓叔，
軟骨功會要求你的筋要怎麼拉，怎麼喬，這樣的東西貓叔不會，
貓叔只會告訴你，保持練習、放下比較，
你只需要保持當下練習的愉悅、專注的神情享受身體與你之間的對話，
這就十分足夠了，
你今天可以把手心貼到腳，很棒，
但三年後呢？你可能懶了....無趣了...
所以，「持之以恆」，遠遠比這些「勉強比較」重要許多，
加油！加油！
練瑜伽其實男生非常少，一個班了不起兩、三隻小貓，
算是稀有品種，呵呵，貓叔很高興跟你分享瑜伽心得。
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...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> akira688 發表於 2014-10-14 10:45 PM static/image/common/back.gif
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看了貓叔的分享，我真的是滿想開始練練瑜伽的
只是可以在家自己練嗎<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 akira688 於 2014-10-22 03:32 PM 編輯
chunchien5 發表於 2014-10-22 12:31 PM static/image/common/back.gif
看了貓叔的分享，我真的是滿想開始練練瑜伽的
只是可以在家自己練嗎
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以練習瑜伽體位法而言，當然可以在家練習，
但是貓叔會建議............先到教室有老師的指導之後，再慢慢將重心轉移到自我的練習裏，
原因是有老師的指導，
你會比較容易知道專注的要點，以及提醒自己在呼吸上的控制，
當然，更在練習較高難度的體位法時，可以先學習到如何保護自己，
當這些自己駕輕就熟之後，
就可以在家練習囉，
這種自我練習，也可以稱之為Mysore。
......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> akira688 發表於 2014-10-22 03:31 PM static/image/common/back.gif
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感謝貓叔的分享，我會再試著找找看家附近有沒有瑜伽的課程的
再次感謝 本帖最後由 akira688 於 2014-10-22 05:02 PM 編輯
chunchien5 發表於 2014-10-22 04:23 PM static/image/common/back.gif
感謝貓叔的分享，我會再試著找找看家附近有沒有瑜伽的課程的
再次感謝
呵呵
同學可以真正從瑜伽的練習裡面得到身、心安頓，貓叔就很開心囉，
瑜伽教室的品質參差不齊，你可以多逛多看，充分利用免費體驗課作為自己的參考，
一開始練習不需要花大錢買裝潢，可以真正幫助到自己的練習最重要，
貓叔順便貼個ashtanga的練習給你參考，參考就好，不要馬上跟著學，
原因是...這些人都是怪獸級，這樣的練習需要相當、相當的基礎，不適合入門的同學。
http://www.youtube.com/watch?v=LTknvzGsGE0
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> akira688 發表於 2014-10-22 04:48 PM static/image/common/back.gif
呵呵
同學可以真正從瑜伽的練習裡面得到身、心安頓，貓叔就很開心囉，
感謝啦＠＠！貓叔～還是說我可以從youtube上面先找呢 本帖最後由 akira688 於 2014-10-22 07:36 PM 編輯
chunchien5 發表於 2014-10-22 06:39 PM static/image/common/back.gif
感謝啦＠＠！貓叔～還是說我可以從youtube上面先找呢
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喔，也可以啦，貓叔給你看的ASHETANGA練習有他固定的練習流程，
你只要學起來整個流程，就可以真正完整的自我練習而無需口令，
一般的瑜伽教室通常都是由老師自己設計流程，以滿足學生的好奇心，
但缺點是同學永遠必須依賴口令，
說的更明白點，必須依賴口令，同學才能夠依賴教室來練習，
網路上的影片看看就好了，因為剛開始接觸瑜伽，
會以為練習那些分解的肢體動作就好了，
其實....貓叔告訴你啊，站上瑜珈墊，每個瑜伽動作都有他練習的原因，
不是隨便組合都可以的，呵呵。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> akira688 發表於 2014-10-22 07:34 PM static/image/common/back.gif
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喔，也可以啦，貓叔給你看的ASHETANGA練習有他固定的練習流程，
多謝你啦！！！我有心得後會再來報告的 看完貓叔的分享後有如茅塞頓開
果然瑜伽不是比賽，沒有所謂的標準動作
只有依自己的能力配合呼吸才是標準 貓叔說的好讚!!!
我也認同瑜珈不是要你馬上把動作做到跟老師一模一樣~
反而是透過自己跟自己身體的對話~
看看能夠做到哪邊~
之前去上過一些連鎖的，感覺少了跟自己身體對話的時間~
就要換下一個動作~
體驗一次~就不會想要再去第二次了~
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